黎明即起，灑掃庭除，要內外整潔。既昏便息，關鎖門戶，必親自檢點。一粥一飯，
當思來處不易．半絲半縷，恆念物力維艱。宜未雨而綢繆，毋臨渴而掘井。自奉必須
儉約，宴客切勿留連。器具質而潔，瓦缶勝金玉。飲食約而精，園蔬勝珍饈。勿營華
屋，勿謀良田。
三姑六婆，實淫盜之媒．婢美妾嬌，非閨房之福。奴僕勿用俊美，妻妾切忌艷妝。祖
宗雖遠，祭祀不可不誠．子孫雖愚，經書不可不讀。居身務期質樸，教子要有義方。
勿貪意外之財，勿飲過量之酒。
與肩挑貿易，勿佔便宜．見貧苦親鄰，須多溫恤。刻薄成家，理無久享．倫常乖舛，
立見消亡。兄弟叔侄，須多分潤寡．長幼內外，宜法屬辭嚴。聽婦言，乖骨肉，豈是
丈夫．重資財，薄父母，不成人子。嫁女擇佳婿，毋索重聘．娶媳求淑女，毋計厚奩
。
見富貴而生讒容者，最可恥．遇貧窮而作驕態者，賤莫甚。居家戒爭訟，訟則終凶。
處世戒多言，言多必失。毋恃勢力而凌逼孤寡，勿貪口腹而恣殺生禽。乖僻自是，悔
誤必多．頹惰自甘，家道難成。狎昵惡少，久必受其累．屈誌老成，急則可相依。輕
聽發言，安知非人之譖訴，當忍耐三思．因事相爭，安知非我之不是，須平心遭暗想
。
施惠勿念，受恩莫忘。凡事當留余地，得意不宜再往。人有喜慶，不可生妒忌心。人
有禍患，不可生喜幸心。善欲人見，不是真善．惡恐人知，便是大惡。見色而起淫心
，報在妻女．匿怨而用暗箭，禍延子孫。
家門和順，雖饔飧不繼，亦有余歡．國課早完，即囊橐無余，自得至樂。讀書誌在聖
賢，為官心存君國。守分安命，順時聽天。為人若此，庶乎近焉。
－朱子治家格言－
把自己當作白老鼠，來體會真正的朱子治家格言裡面所謂的雞鳴即起，日暮便息吧。
我皮膚很蒼白，因為晝伏夜出常常曬不到太陽，入睡的時候也往往都凌晨了，每個月的電費也因為整晚燈火通明費用驚人，為了設定一個目標，完整實踐朱子治家格 言大概有時代不許可的問題，而且我還單身阿，所以挑選其中合乎目前時代的目標來實踐吧！
目標一：每天天未亮就起床，天暗了就不做任何除了生活必須以外的活動（像是出門逛街，看電影等等）。
目標二：所有可以重複利用的東西絕不丟掉，找到任何可以回收的物品再利用，而且天黑後不開燈火，體現儉約生活，順便愛護地球節能減碳。
目標三：每天讀沒讀過的書至少一本，勿貪口副而恣殺生禽，所以每天要吃素。
用每則紀錄不超過140字來記錄 (Everyone Twitter!!!)
第一天
20100605 03:08 前一晚在大哥大嫂家住，看了他們出國玩回來的照片，睡在陌生的床上，一早就驚醒。
20100605 04:10 在廁所蹲了一個小時，刷牙洗臉準備第一天的白老鼠實驗開始。
20100605 05:00 肚子餓，蒸了饅頭來吃，一口氣吃下一大個芋頭包跟喝了昨晚剩下的丸子湯。
20100605 05:35 跟著大嫂的媽媽一起走去國父紀念館運動，從一個月前開始練太極拳，分早班晚班，本來我報名的是晚班，但是中間開始偷懶，中斷了半個月，希望每天早起運動可以幫忙除了身體健康，也能夠給自己一個早起的目標阿！
20100605 05:45 開始太極拳舒筋操，老師說好久沒看到我來練拳，問我最近身體如何，看來大家都很關心我阿！
20100605 06:55 提早運動回來，其他人都還在睡，還沒起床。
20100605 08:05 去捷運坐車回家，拿了一大包水果，一個禮拜不用買水果吃囉。
20100605 08:35 到家把水果冰起來，整理好東西到學校實驗室趕報告，看了幾篇期刊論文，這該可以算是每天讀新書吧。
20100605 12:15 午餐要吃素食，餐廳的素食一餐只要50元，看來除了拯救小動物外，還可以順便整救我的錢包。
20100605 15:45 下午媽媽陪外婆跟坐高鐵到台北，我跟大哥大嫂約在捷運誠品書店碰面，一起去接奶奶。
20100605 16:05 高鐵的站務人員服務很好，看到外婆年紀大還主動幫忙提行李，終於在緩換上升的電扶梯盡頭看到奶奶。
20100605 16:50 我們一行人坐了好久的捷運到了舅舅家。奶奶在南部檢查出身體的毛病，來台北進一步做檢查，周末就要住在舅舅家。希望只是虛驚一場阿。
20100605 17:40 新婚的大表哥帶著大表嫂也到了舅舅家，我前一晚沒睡好，坐在沙發上就睡著了。未日暮就息，希望晚上還能早早睡得著阿。
20100605 17:50 我們一家子浩浩蕩蕩的出門去吃館子，我幫忙提包包，結果沾了一手的亮粉，洗了三次手還是亮晶晶，今天晚上大概不開燈也可以看得清清楚楚吧。
20100605 18:20 我們吃飽飯，遠處的天也漸漸變暗了，晚餐吃的東西雖然不錯卻是不怎麼健康又不是素食阿，我只能挑著東西吃，希望沒有多造殺孽。
20100605 18:55 經過漫長的捷運旅程，在半睡半醒間，終於回到家，天也正式變黑了。還飄著雨，希望明天的天氣能夠好一些阿。
20100605 19:20 洗澡刷牙，一身痠痛，終於回到家，第一天勉強達到目標。明天要早起！
第二天
20100606 02:53 四周一片黑暗只有電腦螢幕的微光跟廁所閃爍的日光燈照亮房間，昨晚一早就寢一大早就醒來，看來早睡是真的可以讓人早起！
20100606 04:20 坐在床沿發呆了一小時，慢步到浴室刷牙洗臉梳頭。
20100606 05:25 把要運動的毛巾練太極拳的書，水瓶，一顆蘋果，削皮刀，下午游泳用的泳衣塞進包包，騎車前往國父紀念館。
20100606 07:25 打完太極拳，新來的教練說我姿勢歪七扭八，跟老師商量後決定明天開始，跟著教練從頭開始練。希望自己的太極拳功力能夠達到用氣不用力，用意不用力阿！
20100606 07:40 坐公車去爬山，周末假日上山來運動的人不少，台北市規畫的登山步道還滿不錯的，爬山像是在健行。
20100606 09:10 終於下山了，但是出山口是在山的另一邊，等等還要做公車才回的了家。
20100606 10:00 趁著白天還早，來逛逛街敗家一下。一個人逛街很自由阿，想去哪就去哪，很久沒這麼悠閒拉，只是東西都要自己提，手很痠阿。
20100606 12:35 發覺自己還滿有逛街天賦的。看到巷子內有不錯的小素食店，坐下來吃個素麵，還可以跟老闆說多加點青菜，多吃點纖維素好，昨晚吃的有點太好啦。
20100606 13:00 老闆自己也在宣揚佛法，提供免費索取的小冊子，雖然我自認是無神論者，雖然朱子沒教我們要信佛，但是廣結善緣也是好事吧。
20100606 13:45 終於回到家，準備看今天的書目－西線盟軍坦克1939-45，雖然朱子教我們要和氣，但是這也算是為國盡忠預做準備吧XD，其實是借書時間快到了，要快點看完阿。
20100606 15:05 老爸打電話來，說下個禮拜端午節回南部過粽子節。
20100606 17:25 要日暮而息就要早點吃飯才行，聽別人說睡前三小時不要吃東西，但是天全黑大概只有七點多，看來只能儘量早吃晚餐啦。
20100606 18:00 飯後繼續讀書進度，這本書不到兩百頁，還有很多彩色插圖，感覺自己有點在作弊阿！
20100606 19:35 終於把書看完，讀後心得－英國滑稽坦克一點不滑稽還是戰場大功臣，有名薛曼坦克原來問題很多，比不上德國坦克，只因生產近五萬輛出名。坦克砲彈分穿甲跟高爆，坦克有分輕中重還有自走砲榴彈砲，也分巡邏驅逐主力跟步兵支援。半裝甲車薄皮運輸車可以決定勝負。戰爭促進技術進步，無線電科技大躍進。
20100606 19:50 刷牙洗好澡，躺著很累連燈都沒關就睡著了。看來躺在床上看書是不好的習慣。
第三天
20100607 03:13 又是一大早就清醒，每天這麼早入睡，很難睡的晚，希望這樣早起的生理時鐘能夠固定阿。
20100607 03:40 洗臉刷牙精神好了一些，想想每天不是要雞鳴而起嗎？但房東大概不會讓我養隻公雞在房間，那就找看看有沒鬧鐘聲音是雞鳴的，還真給我找到一個，還是線上就可以用的喔 https://www.kukuklok.com/，看來雲端科技還真有它實用價值阿！
20100607 04:10 經過錄音小程式跟一條傳輸線的幫忙下，我的手機現在也變成雞鳴鬧鐘啦！
20100607 05:20 一樣的出門準備，剛剛找完雞鳴鬧鐘後，又不經意逛到一個網頁介紹古代官員如何的上班，才知道原來古代人是朝五晚四，天還沒亮就要開始提燈趕路上班，沒錢的官還要跟別人借光來趕路。看來我如果繼續保持下去，不多久也可以穿梭時空回過去當官拉。
20100607 07:55 今天教練特別留我下來加強訓練，把以前歪七扭八的動作每一步每一個肘都做到確實，看來人家說太極拳十年不出門是有道理的。
20100607 08:20 到了實驗室跟老是卡住的大門奮戰。
20100607 09:00 一邊吃早餐一邊跟朋友聊天，但不能打混太久，今天要趕一下報告跟補足進度。
20100607 11:35 提早吃了午餐，吃完東西感覺頭腦昏昏沉沉，肚子很脹，看來早餐不該吃太多。
20100607 12:10 坐公車回家提早午睡休息一下，作息時差還真不是這麼容易調整過來。
20100607 16:30 趕回實驗室meeting，午休一休息就快四個小時，希望晚上不要睡不著。
20100607 18:00 本來要順便去參加晚班的太極拳，但是想想今天一早就起來，沒甚麼精神，還是乖乖的明天參加早班好。
20100607 18:30 又回到家，感覺今天一整天很快就過去，但是下午剛睡醒，晚上應該很難入睡。
20100607 19:10 跟家裡講完電話，老媽已經從台北回到南部，剩奶奶一個人住在舅媽家，明天一早就要準備住進醫院了。希望奶奶一個人在台北住的習慣阿。
20100607 20:45 下午休息太久，沒甚麼睡意，看了兩部影集才感覺有點想睡，看來明天再怎麼累中午也不能休息太久阿。只好先去床上躺著，希望能夠數羊數一數睡得著。今天沒有時間看書，明天要補齊兩本才行。
第四天
20100608 04:32 前半夜都在躺著翻來翻去，好不容易不知道幾點才終於入睡，一早起來精神沒有更好反而還是很累阿。
20100608 05:15 東摸摸西摸摸刷牙洗臉，補齊這幾天沒看的新聞，注意到股市好像才有反彈跡象，昨天卻又大跌，還是量多跌停，看來短期內要到谷底了阿，有人要伺機準備買進了嗎？
20100608 07:45 連續兩天教練都加強訓練基本功，我們還跟大班切割起來做小班制密集教學，希望這樣能夠進步的更快阿，不過昨天集訓的結果是，今天肩頰骨痠痛的利害阿，教練說這是開始練鬆肩，動作才會放得開阿。
20100608 08:25 又跟實驗室的門奮戰，自從自動門禁開始後，這個門就很不聽話，每天都要跟它奮戰才能順利開門，似乎要視它的心情好壞，才決定會不會卡住打不開。看來這門是有學習功能跟人工智能內建。
20100608 10:10 教授來實驗室關心我們的進度，決定後天的meeting換我來上台代打，看來不能打混，要好好給它做出點成績來才行。
20100608 12:15 開始準備報告用的投影片，拿手頭舊有的投影片來改一改應該比較快，希望後天報告的時候能夠順利趕完阿。晚上跟明天要去照顧奶奶，只有下午有時間可以趕快趕一趕。
20100608 13:00 午餐繼續吃素食，還特別要老闆裝少一點飯，現在有運動反而食量卻感覺越來越少，還是這才是健康的七分飽？
20100608 16:35 一個下午的進度終於有了點成績，投影片也做了超過一半，但還有很多需要補齊，數學證明還在那邊鬼打牆，但今天實在很累了，還要去看奶奶，我想今晚可以好好睡上一覺吧！
20100608 17:55 吃了晚餐才去看奶奶，結果跟大哥大嫂碰面的時間就晚了，哥說今天晚上他要先陪奶奶，我明天一早早班再來陪奶奶去做檢查，看來我今晚可以好好回家休息，不用睡醫院。
20100608 19:05 回到家倒頭就想睡，衣服也沒換牙也沒刷，結果迷迷糊糊突然被電話吵醒，才發覺我睡著了快半個小時，結果卻是打錯電話的！不過要好好謝謝他叫醒我刷牙洗澡阿。
20100608 19:30 快速的洗好換好，馬上倒下去沒碰到枕頭就睡著了。
第五天
20100609 03:32 睡了足足有九個小時，感覺精神好了很多，今天一定可以有精神去陪奶奶。
20100609 04:00 刷牙洗臉上廁所，似乎已經兩天沒有好好看本書，先來把訂閱的科學人月刊看完，出門前應該還有一個小時。
20100609 05:33 看書差點忘記時間要去做運動，趕緊騎車出門，沒看完的就等晚上回家再續吧！
20100609 07:50 今天一樣集訓，教練也把後面第四段的動作也指導我一番，這樣前後段動作一起加強，兩倍的學習速度，希望我很快就可以功滿出師阿！
20100609 08:20 一邊坐在國父紀念館吃早餐，一邊看鴿子，右邊是一群人在做主耶穌祈禱操，第一次知道原來各家運動除了中國固有的國術功夫外，還有這樣東西合併，各教合一的運動，一邊跟上帝禱告還可以強身健體，真是一舉數得阿！發明的人該頒個國家發明獎給他。
20100609 08:25 大哥打電話來說他趕不及跟我一起去陪奶奶做檢查，舅媽也有事情要，今天到醫院陪奶奶的任務，就要靠我啦。
20100609 08:45 到了醫院跟舅媽交接照顧奶奶的工作，奶奶跟舅媽正在陽光室坐著看電視，奶奶看來有點緊張，聽舅媽說奶奶昨晚沒睡好，今天因為要做檢查早上開始就不能吃東西也不能喝水，看來在醫院連做個檢查都是折磨人的事阿。
20100609 09:30 護士小姐跑來說找不到我們，因為要下去做PET/CT，要先量血壓跟打針，剛剛我跟奶奶都待在轉角的陽光室聊天而已，看來護士小姐忙到頭暈眼花了。
20100609 10:00 工作人員帶我們到地下的檢查室，還特地推輪椅給奶奶坐，我還拿了一件外套給奶奶，因為做檢查有冷氣會很冷阿。在等待做檢查的時候，等候區在玻悲情的連續劇，看了讓人心情更糟糕，看起選台的人沒先做功課。
20100609 10:10 終於排隊等到奶奶進去做檢驗，一個年輕的醫生跑來問家屬－現在也就是我一個人－問題，奶奶要換衣服打放射線顯影劑，休息45分鐘才能去照PET/CT。奶奶看起來更緊張了，跟我說沒水喝口很乾，但我也只能安慰奶奶而已，而且也只能陪奶奶一下子，因為家屬要在等候區等候。
20100609 10:55 終於換奶奶進去做檢查，要做半個小時以上，PET/CT檢查的小姐會說客家話，奶奶這下終於不會雞同鴨講了，至少有聽得懂奶奶說話的。我想樓上護士大概也是因為聽不懂奶奶的客家話才會老是搞不清楚狀況吧！
20100609 11:45 經過快一個小時的檢查，小姐帶奶奶出來，但醫生說還要先在等候區等等，還不能換衣服，因為可能還要再休息半小時再進去做PET/CT一次，看來這檢查不是一時半會可以做的完。
20100609 12:20 大哥終於趕過來陪奶奶，也告訴我們下午還有一個超音波檢查一點半要做。所以奶奶還是不能吃東西喝水，看樣子奶奶很辛苦阿。我也趁機吃吃看醫院裡的素食，感覺菜色不錯但是價格有些貴！
20100609 13:00 終於PET/CT檢查完畢，奶奶說她不想坐輪椅，但是我還是推車把奶奶送回房間，大哥大嫂都來了，但是大嫂的外婆也身體不適，也住進急診室，看來大家的身體健康都要好好照顧阿。
20100609 13:45 下午要做的檢查還在一直拖，似乎排隊做檢查的狠狠多。我陪奶奶坐在房間無聊，開始聽奶奶說以前的故事，但是奶奶沒喝水一直咳嗽，我要奶奶明後天我來的時候再把故事講完。
20100609 14:15 終於輪到奶奶做檢查，下午的時間我終於可以小睡一下，等舅媽回來我就可以交班了。
20100609 15:05 休息了一下。舅媽回來了，我也休息了好一陣子，這下次我可以回家好好休息了，我們分配好任務，明天陪奶奶的任務就交給舅媽，而我則是後天早上。
20100609 16:00 終於坐捷運回到國父紀念館又騎車回到家，快點把早上沒看完的雜誌看完。
20100609 17:55 把這期的科學人看完，但是昨天前天的看書量還沒補齊。今天的讀書心得二十年前聽到的核融合技術，到現在還是遙遙無期。醫療技術的大突破一般細胞可望轉變成幹細胞，未來說不定可以長回一條手。雲端技術？趨勢科技的張董的發電廠比喻雖然好懂，但總覺了少了些甚麼。
20100609 18:25 今天很晚才吃晚餐，而且只吃了很少，希望這樣不要晚上睡不著阿。還是多看一本書好了－１５至１８世紀的物質文明，經濟和資本主義［卷一］－這樣卷一卷二卷三的看下去應該就可以一次算三本吧！但今晚應該是只能看一部分了，這是比較硬的書。
20100609 21:05 看書看了入迷，差點忘了時間，快點刷牙洗澡去睡覺，明天可要早起去學校把投影片做完，下午要上台報告呢。
第六天
20100610 05:00 多虧了前幾天設定的雞鳴鬧鐘，終於派上用場。昨天前天都很早起來沒用著。
20100610 05:35 因為晚了點起來有點手忙腳亂的刷牙洗臉，準備出門多花了點時間，今天又下雨，只能坐公車，打太擊拳可是要遲到了。
20100610 07:25 跟教聯請假提早下課，因為要趕到學校做報告，但是今天還是多學了一招，站立行功法，可以練腿力，古代練站樁就是這樣經年累月的練出來的。基本功要好好紮實的練好。
20100610 08:15 由於要坐捷運再走路，又下雨還要路上順道買早餐，花了一段時間才到實驗室，準備開始做完下午要報告的投影片。今天實驗室的門比較聽話，撞了兩次他就乖乖的開門了。
20100610 12:45 很專心的一個上午都在準備投影片，就快要完成了，但是還是沒辦法收尾，看來到下午報告前，還要在努力奮戰阿，中午就只能吃早上剩下來的菜包先填肚子吧。看來多花點時間去買早餐準備起來是對的。
20100610 15:00 要到上台報告的時間了，要準備場地跟遙控筆，遇到一些技術上的問題。
20100610 15:35 終於教授到實驗室，開始報告啦！
20100610 16:50 講了好久好久才講完，超過預計時間阿，似乎我準備的內容過多，又沒有把重點點出來，讓大家聽得昏昏欲睡，教授說要把題目收斂，學弟們也給了一點意見，看來要開始辛苦的蒐集資料做測試結果阿！不然純理論的數學證明實在是困難。
20100610 17:25 大家一起去吃晚餐，今天中午隨便吃吃，晚餐要吃多一些。素食雖然菜色不多，但是分量可以不少，又不用額外加錢。
20100610 18:05 一邊吃晚餐一邊休閒娛樂，看來一放鬆報告的壓力，人就會想要好好的麻痺自己一下。
20100610 19:55 玩遊戲到忘記時間，看來又犯了一戒－頹惰自甘。朱子格言果然是金玉良言，自古以來人都是好逸惡勞阿，不小心謹慎不行，不然時間就這樣一點一點浪費掉啦。
20100610 21:05 由於下雨天只能等公車回家，由於半個小時才一班，等了好久才坐到車回家，不過等的時候到是順便把看書進度補足了些，但是按照一開始計畫，今天可是要把三本書的量看完才行，現在似乎我只做到一半的目標阿，兩天才看完一本書。
20100610 21:25 由於很晚到家，很晚才準備好就寢，今天算是忙了一天，應該晚上也滿好睡的，不過明天又輪到我去醫院陪奶奶，所以也不能太晚起床阿，看來要求助雞鳴鬧鐘啦！
第七天
20100611 05:00 又一天被雞鳴鬧鐘拯救，起床刷牙洗臉，準備今天上午要去陪奶奶轉診。
20100611 05:30 準備好要出門，又是一個下雨天。希望公車不要遲到才好。
20100611 07:50 由於昨天早退，今天教練把進度一次補足，多教了好幾個動作。現在才慢慢體會，太極拳的博大精深阿，看到一個伯伯在旁邊打拳，渾身是氣，就好像有一個隱形的氣球罩在身外，伯伯有著長長的白色壽眉，或許我意外遇到高人阿。但是伯伯有個古怪的原則，不給拍像！希望還有機會再遇到。
20100611 08:30 到了醫院陪奶奶，奶奶今天精神似乎也不錯，坐在陽光室看電視，舅媽也過來陪奶奶。
20100611 09:00 奶奶今天精神很好，要提前過粽子節，因為下禮拜一就要做最後的檢查，下星期二就要開刀，要提前過五月節，也就是端午節。奶奶說我鬍子沒有刮乾淨，看來早上趕著出門忘東忘西阿！
20100611 11:30 一整個早上都在聽奶奶說以前的故事，才知道奶奶跟爺爺很多的密辛。也聽到很多不可思議又離奇的跟現代的人事物結合在一起的故事，這些沒變成歷史的小故事，應該把它記錄起來，免得以後被歷史遺忘阿！
20100611 11:40 跟奶奶舅媽去吃醫院的素食，奶奶說想吃炒飯，但是沒有店在賣，只好要奶奶多吃青菜了。畢竟要為了健康著想。
20100611 12:15 舅媽說要帶奶奶去洗頭做頭髮，不然好幾天不能洗頭洗澡。奶奶看起來很高興。
20100611 13:00 坐公車到學校，今天還是要補齊這禮拜的進度，而且順便要把早上聽到的故事，趁著印象還深刻記錄起來，也要把這幾天的記錄整理一下，先寫成草稿整理一下。原來奶奶的故事整理起來還不算少呢，以後或許可以把這些零散的對話，整理出個主軸，變成完整的一篇故事。
20100611 17:20 花了一個下午的時間終於把事情還有文章都整理到一段落啦，要回家去休息把沒看完的書快點看完阿，最後一天了。
20100611 18:00 一邊吃完晚餐一邊看著書，最後一篇心得能夠在晚上前完成。
20100611 21:30 三個小時馬拉松閱讀，囫圇吞棗瀏覽了幾個有興趣的題目。讀後心得：經濟雖然推動世界的運轉，但從歷史的角度來看，要分析資本主義，卻要從日常生活到交通到戰爭，金銀銅貨幣到信用到債眷證卷等來看，這些東西在這短短四世紀內，把世界塑造成今天這面貌。記錄過去才知道未來。
20100612 05:00 雞鳴鬧鐘把我叫醒，七天的實驗到現在才算結束，還是要繼續早睡早起，愛護地球跟多多閱讀。這不單單只是實驗，更是人生必做的功課。白老鼠也許也會羨慕這種生活阿！來準備一下出門打太極拳吧！
後記
20100612 今天畢業典禮，留在實驗室趕進度，一點都沒有畢業典禮的感覺，大學部的學弟們通通借了學士服去照相，晚上在學校看足球賽。
20100613 19:53 下午去醫院陪外婆，看到外婆的新髮型很有精神阿，跟大哥大嫂舅媽陪奶奶去散步，晚上到家整理本篇資料準備張貼發表。
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